Frango Grelhado com Legumes (Almoço Fitness)

Introdução

O almoço fitness para emagrecer precisa ser equilibrado, rico em proteínas e fácil de preparar. O frango grelhado com legumes é uma das opções mais eficientes para quem busca redução de gordura corporal sem perder massa magra.

Essa refeição é amplamente utilizada em dietas de emagrecimento porque promove saciedade, mantém o metabolismo ativo e evita exageros nas próximas refeições.

Benefícios dessa refeição fitness

Alta proteína: auxilia na preservação da massa muscular.
Baixa caloria: ideal para déficit calórico controlado.
Rico em fibras: melhora o funcionamento intestinal.
Versátil: ótima opção para marmitas fitness semanais.

Ingredientes

1 filé grande de peito de frango
½ abobrinha em rodelas
½ cenoura em tiras
1 xícara de brócolis
Alho, sal e pimenta a gosto
1 fio de azeite de oliva

Modo de preparo detalhado

Tempere o frango com alho, sal e pimenta. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe o frango em fogo médio até dourar dos dois lados e ficar bem cozido por dentro.

Em outra panela, refogue rapidamente os legumes com um fio de azeite, mantendo-os levemente crocantes para preservar os nutrientes.

Tempo de preparo

⏱️ 20 minutos

Estratégia para emagrecimento

Consumir refeições ricas em proteína no almoço reduz a fome noturna e melhora o controle calórico ao longo do dia.

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