O omelete fit com legumes é uma das melhores opções de café da manhã fitness proteico, especialmente para quem busca saciedade, ganho de massa magra ou emagrecimento saudável. Rico em proteínas de alto valor biológico, vitaminas e minerais, esse omelete saudável é fácil de preparar e extremamente versátil.
Essa receita fitness é muito indicada para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e ajuda na recuperação muscular. Além disso, o consumo de ovos no café da manhã está associado à maior sensação de saciedade ao longo do dia, auxiliando no controle do apetite.
Ingredientes do Omelete Fit
- 2 ovos inteiros
- 2 colheres de sopa de tomate picado
- 2 colheres de sopa de cebola picada
- 1 punhado de espinafre picado
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino e temperos naturais
Modo de Preparo
Em um recipiente, bata os ovos com um garfo até ficarem homogêneos. Acrescente os legumes picados, o sal e os temperos. Misture bem.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura. Cozinhe por cerca de 3 minutos, até firmar a base. Vire com cuidado ou dobre ao meio e deixe dourar levemente. Sirva imediatamente.
Tempo de Preparo
⏱️ Aproximadamente 12 minutos
Veja também “guia completo de receitas fitness”.
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