Omelete Rica em Proteínas com Espinafre e Queijo Cottage: Comece o Dia com Foco na Massa Muscular

Para usuários de medicamentos como Ozempic e Mounjaro, o café da manhã é uma oportunidade de ouro para estabelecer um tom nutritivo para o dia.

Esta Omelete Rica em Proteínas com Espinafre e Queijo Cottage é a escolha ideal para um suporte nutricional para medicamentos GLP-1 eficaz desde a primeira refeição.

Ovos são uma fonte padrão-ouro de proteínas de alta qualidade, essenciais para combater a perda de massa muscular, uma preocupação comum em 2026 para quem busca emagrecimento com análogos de GLP-1. Ao enriquecer a omelete com queijo cottage, aumentamos ainda mais o teor de proteína, promovendo uma saciedade prolongada que se alinha perfeitamente aos efeitos desses medicamentos.

O espinafre, por sua vez, adiciona um volume de fibras para manter o trato gastrointestinal saudável, além de ser uma fonte de ferro e vitaminas. Esta combinação cria uma refeição densa em nutrientes que é ao mesmo tempo leve e substancial. Adotar um café da manhã como este em sua dieta Ozempic ou alimentação Mounjaro não é apenas uma escolha inteligente, é um passo estratégico para garantir que seu corpo tenha os blocos de construção necessários para um emagrecimento saudável e sustentável, focando na qualidade da perda de peso e não apenas na quantidade.

Ingredientes:

•3 ovos grandes

•1/4 de xícara de queijo cottage (de preferência com baixo teor de gordura)

•1 xícara de folhas de espinafre fresco

•1/4 de cebola pequena, picada

•1 colher de chá de azeite de oliva ou óleo de coco

•Sal e pimenta do reino a gosto

•Cebolinha picada para decorar (opcional)

Modo de Preparo:

1.Em uma tigela, bata os ovos com um garfo ou fouet. Tempere com sal e pimenta a gosto. Adicione o queijo cottage e misture delicadamente. A ideia é que o queijo não se dissolva completamente, deixando pequenos pedaços na mistura.

2.Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente de tamanho médio em fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue por 2-3 minutos, até ficar macia.

3.Acrescente o espinafre à frigideira e cozinhe por mais 1-2 minutos, apenas até as folhas murcharem. Tempere o espinafre com uma pitada de sal.

4.Despeje a mistura de ovos e cottage sobre o espinafre na frigideira. Incline a frigideira para que os ovos se espalhem uniformemente.

5.Cozinhe por 3-4 minutos, ou até que as bordas da omelete comecem a firmar. Com uma espátula, levante as bordas e incline a frigideira para que o ovo cru escorra para baixo.

6.Quando a maior parte do ovo estiver cozida, mas o centro ainda um pouco úmido, dobre a omelete ao meio.

7.Cozinhe por mais 1 minuto para o queijo aquecer bem. Deslize a omelete para um prato.

8.Decore com cebolinha picada, se desejar, e sirva imediatamente. Esta omelete pode ser acompanhada por uma fatia de pão integral ou abacate para adicionar mais fibras e gorduras saudáveis.

Tempo de Preparo: 15 minutos

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