O Poder do Detox Noturno: Sopa de Couve e Gengibre para Perder Barriga
A Sopa Detox de Couve e Gengibre é a aliada perfeita para quem busca um jantar leve que realmente faça a diferença na perda de peso e na perda de barriga. Esta sopa é rica em nutrientes, fibras e compostos bioativos que auxiliam na desintoxicação do organismo, no combate à retenção de líquidos e na aceleração do metabolismo.
A Couve é um superalimento, rico em clorofila e fibras, que contribui para a limpeza do organismo e a saúde intestinal. O Gengibre é o toque termogênico que potencializa a queima de calorias, tornando esta sopa um verdadeiro shot de saúde. O preparo é simples e o resultado é um jantar fit que promove a saciedade sem adicionar calorias em excesso.
Esta sopa é ideal para o meal prep e pode ser preparada em grandes quantidades para a semana. É a escolha perfeita para quem quer um jantar leve que realmente contribua para os resultados fitness.
Prepare-se para um jantar leve que é sinônimo de desinchaço e perda de peso.
Ingredientes para a Sopa Detox (4 porções)
A frescura dos ingredientes e o uso de especiarias são essenciais.
•Base: 1 maço grande de Couve Manteiga.
•Termogênico: 1 pedaço de 3cm de Gengibre fresco.
•Vegetais: 1 Cenoura, 1 Chuchu, 1/2 Abobrinha, 1 Cebola, 2 dentes de Alho.
•Líquido: 1 litro de Caldo de Legumes caseiro ou água.
•Tempero: Azeite de Oliva Extra Virgem, Sal marinho, Pimenta do Reino moída na hora, Cúrcuma (opcional).
Tempo de Preparo: 15 minutos Tempo de Cozimento: 30 minutos Tempo Total: 45 minutos
Modo de Preparo Detalhado: O Segredo da Sopa que Desincha
O segredo desta sopa detox está no cozimento lento e na combinação de ingredientes.
1. Preparo dos Vegetais (A Base de Fibras)
Os vegetais devem ser picados em cubos pequenos para cozinhar por igual.
•Pique a Cenoura, o Chuchu, a Abobrinha e a Cebola em cubos pequenos.
•Pique a Couve em tiras finas.
2. Cozimento (O Toque Detox)
O cozimento lento é o que garante a concentração dos nutrientes.
•Em uma panela grande, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até dourarem.
•Adicione a cenoura, o chuchu e a abobrinha. Refogue por 5 minutos.
•Adicione o Caldo de Legumes (ou água) e o Gengibre ralado. Tempere com sal, pimenta do reino e cúrcuma.
•Deixe cozinhar em fogo médio por cerca de 20 minutos, ou até que os vegetais estejam macios.
•Adicione a Couve e cozinhe por mais 5 minutos.
3. Finalização e Conservação (O Jantar Leve)
A sopa pode ser consumida em pedaços ou batida no liquidificador para uma versão creme.
•Sirva a Sopa Detox de Couve e Gengibre quente.
•Esta sopa é ideal para o meal prep e pode ser refrigerada por até 4 dias ou congelada por até 3 meses.
Com esta receita, você oferece uma opção de jantar leve que é completa, saborosa e altamente otimizada para as buscas de perda de peso e perda de barriga.
Veja também “guia completo de receitas fitness”.
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