A Praticidade do Wrap: Jantar Low Carb Rápido para Perder Barriga
Para aqueles dias em que o tempo é escasso, mas a dieta não pode ser comprometida, o Wrap Low Carb de Atum e Cream Cheese Light é a solução perfeita para um jantar leve e nutritivo. Esta receita é a definição de praticidade, combinando a proteína magra do atum com a cremosidade do cream cheese light, tudo envolto em uma folha de alface ou repolho, eliminando o carboidrato da massa tradicional.
O Atum é uma excelente fonte de proteína e ômega-3, que contribui para a saúde cardiovascular e a saciedade. A substituição da massa por folhas verdes torna este wrap naturalmente low carb, ideal para quem busca a perda de peso e, em particular, a perda de barriga. O Cream Cheese Light adiciona sabor sem o excesso de gordura.
Este wrap é ideal para o meal prep e pode ser montado em minutos. É a escolha perfeita para quem quer um jantar leve que realmente contribua para os resultados fitness.
Prepare-se para um jantar leve que é sinônimo de praticidade e perda de peso.
Ingredientes para o Wrap Low Carb (2 porções)
A qualidade do atum e a frescura das folhas são essenciais.
•Base: 4 folhas grandes de Alface Americana ou Repolho.
•Proteína: 2 latas de Atum em água (escorrido).
•Recheio Cremoso: 4 colheres de sopa de Cream Cheese Light.
•Vegetais: 1/2 Cenoura ralada, 1/4 de Cebola roxa picada.
•Tempero: Suco de 1/2 Limão, Sal marinho, Pimenta do Reino moída na hora.
•Finalização: Salsinha fresca picada.
Tempo de Preparo: 10 minutos Tempo de Cozimento: 0 minutos Tempo Total: 10 minutos
Modo de Preparo Detalhado: O Segredo do Recheio Saboroso e Leve
O segredo deste wrap low carb está na mistura do recheio, que deve ser homogênea e saborosa.
1. Preparo do Recheio (A Proteína e a Cremosidade)
O recheio deve ser preparado rapidamente para manter a textura.
•Em uma tigela, misture o Atum escorrido, o Cream Cheese Light, a Cenoura ralada e a Cebola roxa picada.
•Tempere com suco de limão, sal e pimenta do reino. Misture bem até obter uma pasta homogênea.
•Adicione a salsinha picada e misture novamente.
2. Montagem do Wrap (O Jantar Leve)
A montagem é simples e rápida, utilizando as folhas como substituto da massa.
•Lave e seque bem as folhas de Alface Americana ou Repolho.
•Coloque uma porção generosa do recheio de atum no centro de cada folha.
•Dobre as laterais da folha para dentro e enrole o wrap.
•Sirva imediatamente para garantir a crocância das folhas.
Com esta receita, você oferece uma opção de jantar leve que é completa, saborosa e altamente otimizada para as buscas de perda de peso e perda de barriga.
Veja também “guia completo de receitas fitness”.
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