Se você está procurando um café da manhã fit, saudável e prático, essa panqueca de banana com aveia é uma das melhores receitas fitness para começar o dia com energia. Rica em fibras, proteínas e sem açúcar refinado, ela é ideal para quem busca alimentação saudável, emagrecimento, ganho de massa muscular ou simplesmente manter uma rotina equilibrada.
Essa receita é muito popular no nicho de receitas fitness, pois utiliza ingredientes simples, acessíveis e altamente nutritivos. Além disso, é perfeita para quem procura opções de café da manhã saudável, receitas low carb adaptáveis e comida fitness caseira.
🥞 Receita Fit de Panqueca de Banana com Aveia
✅ Ingredientes (1 porção):
- 1 banana madura amassada
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 ovo inteiro
- 1 colher de chá de canela (opcional)
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Óleo de coco ou azeite para untar
Opcional: mel, pasta de amendoim ou frutas vermelhas para acompanhar.
👩🍳 Modo de Preparo:
- Em um recipiente, amasse bem a banana até formar um purê.
- Acrescente o ovo e misture até ficar homogêneo.
- Adicione a aveia, a canela e misture novamente.
- Por último, coloque o fermento e mexa suavemente.
- Aqueça uma frigideira antiaderente untada em fogo baixo.
- Despeje a massa e cozinhe por cerca de 2 minutos de cada lado, até dourar.
- Sirva quente com o acompanhamento de sua preferência.
⏱️ Tempo de Preparo:
- Preparo: 5 minutos
- Cozimento: 5 minutos
- Tempo total: 10 minutos
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